[...] prace po szkole i mam problem pracuje na trzy zmiany po 12h i nie wiem jak mam teraz zjeść jakiś posiłek oraz jak dawkować suplementy typu gainer białko i planuje wejść na cykl na kreatynie tylko nie wiem jak to wszystko ze sobą połączyć w jakich porach co brać. Jak się uczyło to było ok a teraz nie wiem jak to rozegrać :( prosze o pomoc.
Pisałem juz o sobie chciałbym przyshotowac... 20shotów boldy + 10 shotów susty wszystko juz zakupione czeka az sie wakacje skoncza:)) czy taka liczba boldy starczy ? pozdr. staz- 1rok 17 lat poprzednie cykle- 360mety (I,II,III) 10wina+5testy
[...] między ćwiczeniami np bicepsów jak ja mam około 30s-60s do następnej seri to po każdej seri można robić brzuszki albo coś tym podobne i później nie robić. Opłaca się tak robić czy lepiej robić osobno wszystko?? Dodam że nie mam wyznaczonych dni na różne partie mięśni robię ćwiczenia wszystkie na górną partię mięśni bo na nich mi na razie zalezy.
[...] tyg. Mam maly problem po odbloku jestem juz dokladnie 11 dni 24 clom isypie mnie dellikatnie na twarzy pryszczem. Wiem ze zaburzylem zmiany hormonalne. Ile moze to jeszcze potrwac ? Aby to wszystko powrocilo do normalnosci. Wrzucileem antybiotyk na skore pare dni- bo kiedys sie leczylem i pomogl Bede wdzieczny xa konkretna odpowiedz Pozdrawiam
Wykonując to ćwiczenie (Wyciskanie sztangi zza głowy) odczuwam zakwasy i zmęczenie mięśni najszerszych i czworobocznych...dlaczego? Wydaje mi sie ze wszystko robie ok, tak jak opisane jest w atlasie, jednak nie ćwiczę przy tym mięśni nad ramiennych...
Co mam zrobić? Obwód bioder to u mnie 84 cm lecz zaraz 7 cm wyżej wszystko mi się zwęża do 72,5cm a powinno być minimalnie węziej. Szerokość klatki jest niewiele większa a jej obwód wynosi 90cm. Ale... ramiona (chodzi mi o całe bary) są za wąskie z natury - obwód 100cm. Jak to jest że tak jest i co trzeba zrobić aby mięć normalny kształt V?
Witam. Byłem właśnie w pierwszym tygodniu redukcji. Wszystko szło w dobrą stronę, kiedy na ostatnim treningu przy podciąganiu zerwałem jakiś mięsień pleców ... Oczywiście lekarz powiedział, że jak na razie nie ma mowy o treningach i w ogóle aktywności fizycznej. Ból jest dość intensywny. Pytanie stąd moje, czy ktoś miał podobną sytuację i jak [...]
No wydawało sie ze te druzyny beda toczyc miedzy soba wlake o pierwsze miejsce w grupie i ten mecz bedzie miał tylko znaczenie prestizowe jednak to bedzie spotkanie o wszystko dla obu ekip Mi sie wydaje,ze Portugalców zeżrą nerwy.Hiszpanii wystarcza remis troche siara bedzie,jak gospodarz nie awansuje dalej
Czy ktorys z was badz z waszych znajomych skrecil sobie staw skokowy majac zalozony stabilizator badz orteze ? Slyszal ktos moze z was o takim przypadku ? Wiem ze w teorii wszystko jest mozliwe ale czasem praktyka jest zupelnie inna Tak przy okazji, co sadzicie o takiej ortezie: [...]
[...] pierwsze snaidanie wyglada tak : płatki owsiane 50g otreby pszenne 15g rodzynki suszone 20g orzechy 20g twaróg chudy 150g jogurt owocowy 300g b:40, t:13, w:90 kcal: ok 560 wszystko git tylko te otreby sa straszene niby jest ich malo ale jednak ogromna ilosc( bo nie smakuej z bardzo), nie mozna ich zmniejszyc i to cześć o ktora zmniejsze [...]
od 4 dni zaczęłam chodzić na solarium pierwszy raz na 6 a drugi na 9....wszystko jest ok oprócz tego że lewy bok ma cały spalony na czerwono a prawy delikatnie zaczerwieniony....a dwa moja opalenizna jest naprawdę czerwona, czy zmieni się na kolor brązowy.....chciała bym wiedzieć bo kupiłam sesje opalania za 17 funtów 60 minut i zostało mi [...]
Witam otoz ostatnimi czasy zakupilem sobie na mase; bcaa sfd, monohydrant z jabłaczanem(mieszanka) oraz l-glutamine. Ale pojawiła sie fajna promocja i dokupilem crea pump z bio tech usa i recovery activlaba. Jak to połączyc i w jakich proporcjach zeby wszystko sie przydało
miesiąć temu zakupiem sobie carbo 1kg,gainera mass xxl treca 3kg,taurynke i miałem do tego kreatynke multipowera,Moim zdaniem to za***ista mieszanka,po której przytyłem 7 kg.co sądzicie o moim wyniku??? oczywiście jadłem wszystko i dużo.
mam silke w piwnicy planuje kupic drazek nascienny ale tam sciany sa z pustakow czy to wszystko bedzie sie trzymac i wytrzyma ok 80 kg ? na suficie tez pustaki czy ktosz was tak ma ? futryne mam drewniana w drzwiach wiec odpada
[...] stan techniczny- bez zastrzerzen stan wizualny: bdb, nowa obudowa Foto mysle ze zdbedne, tel poprostu z wygladu jak nowy. W zestawie pudelko,gwarancja(juz niewazna),zestaw sluchawkowy,intrukcja-wszystko tj z salonu. Mozna zrobic przez allegro. Zainteresowany? Daj znac, to wystawie. cena: 135zł Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-02-28 15:31:55
[...] na przyklad miesnie brzucha,ma wplyw na ksztalt miesnia? Przyklad. dwoch bilzniakow robi brzuszki cwicza brzuch taka sama ilosc powt. takie same cwiczenia taka sama dieta wszystko to samo tylko inna technika wykonywania cwiczen to mo moze miec wplyw na ksztalt miesni? Technika czy genetyka decyduje o tym czy bedziemy mieli ,cegielki' na [...]
[...] kg. Mam 194 cm wzrostu i 18 lat. Pływam 4 razy w tygodniu. Na tych treningach wykonujemy wysiłek aerobowy i anaerobowy. Przyjąłem 2 g białka i 1 g tłuszczu na kg masy ciała. Reszta zapotrzebowania to węgle. Czy dobrze wyliczyłem wszystko? Byłem wcześniej na diecie około 3200 kcal i nie chudłem. /SFD/2018/3/12/3fa1fad181904d4eae16f4f3567c73b9.jpg
Witam wszystkich. Kupiłem sobie zestaw: kreatyna 500gr, dextroza 1400gr, wpc 80 1600gr, hmb 180 megacaps, witaminy i minerały(Vita-min sport) i glukozamine. Problem mam taki ze nie wiem do końca jak to wszystko połączyc w ciągu dnia zeby ze sobą jakoś współgrało :) Ćwiczę ok rok i miałem 2 cykle samej kretki. Z góry dzięki z odp.
[...] jestem zmuszony trenować rano, prosze o pomoc w ułożeniu cyklu. W temacie z odżywianiem zostałem poradzony aby po wybudzeniu wypić białko oraz bcaa przed treningiem, poza tym mam na składzie jeszcze; - Jabłczan caps - Gainer - Cytocell - Jakiś energetyk który mam zamiar zakupić. Prosze o poradę jak to wszystko połączyć aby miało to jakiś sens.
a tak z ciekawosc, osoby ktore mialy problemy z brzuchem i zaczely walke kiedys tam , ile wam zajelo zabicie tluszczyku ,by bylo widac juz no dajmy na to 6cio paczek, moze jakies ciekawe rady? jaka dieta , ile aerobow, i wszystko , moze jakies foty (before i after):)? a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?
